例假不是女人的专利，男人也会有“例假”！

　　具体表现在他们会每隔一段时间就似乎变了个人：情绪低迷、精神不振、性欲冷淡，甚至还特别容易生病。如果不加以小心呵护，很可能导致夫妻矛盾；如能安然度过，妻子则会发现充满活力和激情的丈夫再次“重现”。

　　究竟是何原因导致男人也会出现“例假”现象？专家表示，男性的周期性变化是由于每个月男性睾丸酮、雄激素的含量呈周期性的下降趋势所引发。此时作为妻子，过度地关心和询问反而会给男性“添乱”。这时候，给丈夫一个独处的空间，也许就是最好的理解和关爱。

　　现身说法

　　男人女人这样看待男性“生理期”

　　妻子：

　　跟他说话、亲热都爱答不理，究竟什么意思？

　　小刘和老公都刚过而立之年，谈及此话题她深有感触：“我老公是做销售的，性格外向开朗。但是不知道为什么，每月他总会有几天像变了一个人，跟他说话爱答不理，我很希望他能告诉我发生了什么，但他总是说没什么。熬过这几天就又没事了。但往往这几天是家庭‘危险期’，因为我们很容易因鸡毛蒜皮的小事而争吵。”

　　丈夫：

　　我越说“没什么”老婆越喜欢追问，让人感觉很烦

　　工作几年了的小程坦承，自己确实有“生理期”，几乎每两个月都会固定出现一次生理、心理的高峰和低谷。“有时是受工作业绩影响，有时是老家有事比较麻烦，还有很多时候甚至说不上来原因，就是莫名其妙地感觉到对生活的厌倦和疲劳。”刚开始他很恐慌，担心自己年纪轻轻就如此萎靡是不好的苗头，但慢慢他也接受、摸索了出来：“其实也没什么，因为没过几天我又恢复正常，开始有说有笑了。”

　　“肯定会有‘生理期’，而且我喜欢自己一个人抽烟呆着整理一下最近的思绪，或是打游戏发泄一下，或是找兄弟一起喝喝酒。其实女人没必要刨根问底，因为我自己也说不出所以然，而且有些事情老婆不一定是最好的商量对象，但我老婆还是要穷追不舍地逼问我怎么了，我越说没什么她越爱追问，最后很可能是以我发火收场。”老张表示。

　　男人每月也有生理期

　　“一般来说，正常的男人都会有这种‘生理期’，但是不用担心，这种低潮来得快去得也快，不出一周就能复原。如果长期沉溺于糟糕情绪中不能自拔，则有必要咨询心理医生。”广州向日葵心理咨询中心胡慎之主任介绍，所有的动物在生理方面都会发生周期性变化，受外界、内在多因素影响，从而出现情绪波动变差、免疫力下降身体不适等，但都属于十分正常的现象。男性的周期性变化也是由于每个月男性睾丸酮、雄激素的含量呈周期性的下降趋势所引发。不少男性身上出现惊人巧合，与女性例假一样，以28天为一个周期。但某些人十分规律，某些人则杂乱无章。

　　据介绍，男人每月的情绪会呈现“抛物线”。当“抛物线”达到峰值时，以积极情绪为主，此时的男人会表现出热情、愉悦、高兴、轻松、自信、宽容等乐观的一面；当曲线达到低谷时，消极情绪占主导，男人的自我调控能力会变差，从而流露出愤怒、悲伤、焦虑、厌恶、惊慌、烦躁等情绪。

　　男性生理期还容易生病

　　值得注意的是，男性“生理期”不但脾气变臭，连疾病也容易此时“撞车”。“这很好理解，因为此时人体无论是身体机能还是情绪都处于低潮，意味着免疫力水平较低，所以很多小毛病都很容易在此时引爆。”头痛、失眠、口腔溃疡、牙龈肿痛、痤疮、感冒、前列腺炎……这些常见疾病都较平时发作几率大增。

　　“妻子可以鼓励丈夫在这段时间更多参与锻炼，因为通过运动能刺激身体激素分泌增多，帮助提高人体免疫力，也能使得大脑神经兴奋，带来愉悦积极的感觉。”胡慎之还建议，男性如自查近段时间处于“生理期”，则要有意识地“修身养性”，让生活保持规律且注意多休息。“最好别熬夜，因为熬夜会让内分泌更加紊乱、生理状况更加糟糕。”

　　此外，本身如患有慢性前列腺炎、抑郁症等疾病，要严加防范在“生理期”疾病急性发作或是产生轻生念头。

　　专家建议

　　多给男性留点独处空间

　　“拿我自己为例吧，我在‘生理期’就喜欢一个人到阳台上静静地泡杯茶、点根烟，然后自己慢慢想，想完了也就没事了。如果这时候有人打扰我，非要逼我说出个子丑寅卯，我会非常烦躁。”胡慎之笑言。

　　“女人也许在来例假时喜欢煲电话粥对闺密大倒苦水，或是回家对丈夫哭诉，但不能‘将心比心’认为男人也该如此。”他表示，大部分中国男人潜意识里都想做个顶天立地、有泪不轻弹、有苦往肚里吞的男子汉，无论出于自尊心还是本身性格使然，很多男人都会选择在“生理期”时独处，通过抽烟、喝酒、玩游戏甚至发呆等方式自己消化掉负面情绪。

　　“中国的夫妻模式很多都缺少私密空间，妻子看到默不作声的丈夫，总认为你不说就是你有鬼或者你不信任我，而低谷中的丈夫很可能被惹怒，由此发生本来没必要的争执。”胡慎之表示，“配偶不一定要给男人出主意或是帮他消解负面情绪，哪怕只是给他泡杯茶然后留他独处，或是在他想说话时温柔地倾听，就已经是很好的理解和关爱。丈夫不想开口，不要强迫他开口。”胡慎之建议。

　　不妨休假放松一下

　　此外，他还表示，要想平稳度过“生理期”，休假也是一个行之有效的好方法。“如果发现干什么都效率低、没状态时，不如休假放松一下，也能好好给身体充充电，尽快度过调整期。”

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